Thứ Năm, 5 tháng 1, 2017

Bài tập 5 phút đánh tan mỡ bụng

Bài một

 Bài 2

Tham khảo thêm: uống dấm đen giảm cân

 Bài 3

Đọc thêm: mua sua ong chua o dau

 Bài 4

Tham khảo thêm: atiso giải độc gan

Thi Trân

Tham khảo thêm tại: bán mỹ phẩm hàn quốc xách tay

6 bài tập cường độ mạnh giúp giảm cân nhanh

Bài 1

Bài 2

Đọc thêm: thuốc mọc lông mày tai ha noi

 Bài 3

Tham khảo: bệnh hay quên ở người trẻ

Bài 4

Xem thêm: cach giai doc ruou

Bài 5

 Bài 6

  Thi Trân

Theo: bai thuoc hay chua benh gut

10 cẩn thận để rau quả giữ được nhiều dinh dưỡng nhất

Dưới đây là 10 gợi ý để có thể lưu giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất trong trái cây và rau xanh:

Không rửa ngay lập tức

Trong đa số trường hợp, rửa rau củ sẽ kích thích sự hư hỏng và làm tăng nhanh quá trình hình thành nấm mốc. Do vậy, chỉ nên rửa rau và trái cây ngay trước khi ăn, không nên rửa rồi bỏ vào tủ lạnh vài ngày sau mới ăn. Rửa tẩy bỏ các lớp bảo vệ bên ngoài, làm rau và trái cây chín nhanh hơn, đặc biệt là các loại quả họ đậu.

Ảnh: WP.

Đóng gói nhẹ nhàng và tách riêng từng loại

Càng để gần với các loại thức ăn khác trong tủ lạnh, rau sẽ càng héo và thối nhanh hơn. Trái cây được bảo quản cùng một chỗ sẽ chín sớm và làm hỏng các loại rau xung quanh. Đặc biệt là táo có thể biến các loại rau lá xanh thành lá màu nâu.

Vì thế, bạn nên tách riêng trái cây và rau, bảo quản ở những ngăn khác nhau của tủ lạnh và không đóng gói quá chặt, đánh bay các loại dây buộc hoặc dây cao su mà người bán hàng dùng để buộc rau. Thay vào đó gói rau nhẹ nhàng bằng giấy, túi nhựa, túi vải, hoặc đồ đựng làm bằng thủy tinh.

Tham khảo: my pham han quoc tot nhat

Bên cạnh đó, cần đề phòng cà chua sẽ được lưu giữ tốt nhất trong môi trường tự nhiên. Việc bảo quản trong hộp nhựa sẽ làm cà chua chín và thối nhanh hơn.

Tránh lưu giữ rau quả trong các loại túi quá kín vì chúng sẽ bị “chết ngạt” và tăng tốc độ thối, hư

Đa số loại rau đều được bảo quản tốt nhất trong ngăn đựng rau của tủ lạnh. Tỏi, hành, hẹ, khoai tây, khoai lang và bí đỏ được bảo quản tốt nhất trong môi trường mát và tối.

Mua rau quả trực tiếp từ những người nông dân địa phương

Mua rau quả trực tiếp từ người nông dân sẽ giảm thời gian vận chuyển và thời gian bảo quản, do đó giúp sản phẩm giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Mua rau quả ở các kệ phía trước (có tiếp xúc ánh sáng), không phải kệ phía sau

Một phát hiện lý thú nữa bởi các nhà khoa học của Bộ Nông nghiệp Mỹ cho thấy trong vòng 24 giờ tiếp xúc với ánh sáng tại các quầy bán hoa quả, rau được đựng ở các kệ phía trước có giá trị dinh dưỡng cao hơn cùng loại rau đó nhưng được để ở các kệ phía sau. Những loại này khi để vào kệ hàng đã được test có hàm lượng dinh dưỡng ngang nhau. Một số chất dinh dưỡng thiết yếu như: folate, beta – carotene, vitamin K giữ hàm lượng cao hơn một cách đáng kể ở kệ rau tiếp xúc nhiều với ánh sáng, tương tự hàm lượng lutein, beta – carotene và vitamin K cũng cao hơn.

Đọc thêm: kem chống nhăn mắt loại nào tốt

Nếu không định ăn ngay, hãy mua hoa quả đông lạnh

Các nghiên cứu so sánh giữa hoa quả đông lạnh và hoa quả tươi đã chỉ ra rằng hoa quả đông lạnh có thể giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn hoa quả tươi, miễn là chúng được làm đông lạnh ngay sau khi thu hoạch.

Do vậy, nếu không có ý định ăn ngay những loại trái cây và rau xanh mà mình sắp mua và định bỏ vào tủ lạnh vài ngày rồi mới ăn, thì tốt nhất bạn nên mua rau quả đông lạnh.

Mua rau củ non

Nhìn chung, rau quả non sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn rau quả đã già. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lá rau khi còn non sẽ có nhiều hoạt chất sinh học và có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao hơn các loại lá già. Điều này cũng đúng với các loại rau họ cải.

Tham khảo: giai doc gan sau khi uong ruou

Bảo quản nguyên vẹn

Nếu cắt trái cây và rau quả, sau đó mới bảo quản thì chúng sẽ mất 10-25% lượng chất chống ôxy hóa (như vitamin C và carotenoid) khoảng thời gian 5-6 ngày, do chúng tiếp xúc với khí ôxy. Tương tự, tránh cắt các loại rau vì làm như vậy sẽ làm giải phóng ra các chất kích thích quá trình hư hỏng và thối. Việc cắt rau cho vào túi và bảo quản trong tủ lạnh có vẻ rất thuận tiện, nhưng điều này vô tình tiêu diệt đi các chất dinh dưỡng và thậm chí là đã kích thích quá trình xuống cấp của thức ăn. Tốt nhất, con người chỉ nên cắt rau quả ngay trước khi ăn.

Mua nấm được tiếp xúc với ánh sáng

Các loại nấm truyền thống thường chứa rất ít hoặc không có vitamin D, nhưng những loại nấm được trồng dưới ánh sáng tia UV có thể biến một loại sterol thực vật nội sinh (ergosterol) thành vitamin D. Chúng ta cũng có thể phơi các loại nấm tại nhà, để chúng được tiếp xúc với ánh sáng.

Suy nghĩ kỹ trước khi nấu rau củ

Quá trình nấu có thể phá hủy các carotenoid có công dụng chống ôxy hóa như beta- carotene, lycopene, và lutein. Luộc sẽ làm các chất này dễ hòa tan vào nước hơn và nấu chín quá kỹ (dưới bất cứ hình thức nào) cũng đánh mất đi các chất dinh dưỡng do các tế bào bị phá hủy.

Để giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất con người nên chế biến bằng cách hấp, xào hoặc rán qua và đậy chặt vung nồi khi có thể. Nhìn chung, các chất dinh dưỡng sẽ được giữ lại nhiều hơn nếu thức ăn ít được tiếp xúc với nước, thời gian nấu chín ngắn và ít tiếp xúc với nhiệt.

Không nên rửa các loại hạt quá kỹ, ví dụ như vo gạo kỹ (trừ khi tư vấn tin dùng yêu cầu). Rửa/vo quá kỹ có thể đánh mất đi khoảng 25% lượng vitamin B1.

Uống nước ép trái cây ngay sau khi làm xong, không để dành

Khi bạn chuẩn bị nước ép trái cây, tốt nhất nên uống ngay sau khi vừa làm xong. Việc ép lạnh nước trái cây sẽ giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng hơn là xay sinh tố.

Tiến sĩ Phan Bích Nga
Viện Dinh dưỡng Quốc gia 

Xem thêm tại: kem tri nam tot nhat cua han quoc

Thứ Tư, 4 tháng 1, 2017

Máy hút mụn đầu đen giá 680.000 đồng cháy hàng vào dịp Noel

Chiếc máy hút mụn của thương hiệu TVP giảm giá từ 59.95 USD (khoảng 1.380.000 đồng), xuống còn 29.95 USD (khoảng 680.000 đồng) đã tạo nên cơn sốt trong dịp Giáng sinh vừa qua.

Sản phẩm được các chuyên gia da liễu đánh giá cao về công dụng detox bã nhờn và đánh bay mụn đầu đen trên da.

Bạn nên đọc: kem boi transino

So với các miếng dán hay mặt nạ lột mụn đầu đen, sản phẩm này được cho là ít gây hại cho da hơn, có công dụng làm sạch lỗ chân lông tốt hơn.

Đọc thêm: collagen c 250

Máy có chiều dài bằng một cây bút, cầm vừa tay, có thể điều chỉnh chế độ.

Tham khảo thêm: atiso giải độc gan

Đầu hút mụn tháo rời, có thể vệ sinh tiện lợi sau khi áp dụng.

Máy chạy pin AA, phải mua thêm, không bán kèm theo máy.

Vienne (Theo Marie Claire)

Theo: sua ong chua 1450mg

Gợi ý 3 kiểu tóc phù hợp nhất cho từng dáng mặt

Giúp cô gái khiếm khuyết lột xác ngoại hình sau 46 lần mổ

My chào đời tại Đồng Nai năm 1985 khỏe mạnh, bụ bẫm. Vài tháng tuổi, khối u bắt đầu mọc lên ở vùng lưng cô bé, mổ cắt xong u lại mọc lên ở vị trí khác. Cô trải qua tuổi thơ trong nước mắt với 45 lần phẫu thuật, đến lúc u không xuất hiện nữa thì xương chậu bên phải không phát triển được. Hai chân ngày càng chênh nhau khiến việc đi đứng của cô gặp khó khăn.

"Mẹ bảo lúc nhỏ tôi ít ngủ, khóc suốt ngày, toàn bộ gia đình cứ tưởng sẽ không biết đi. Sáng nào bà ngoại cũng dùng khăn hứng sương sớm vào chườm chân. Khoảng 2-3 tuổi tôi mới biết bò, biết đi tập tễnh", My chia sẻ.

Gương mặt bị biến dạng vì khiếm khuyết hàm của người mang bệnh, trước khi phẫu thuật. Ảnh: T.P

Xương hàm dưới của My không phát triển trong khi xương hàm trên phát triển quá mức làm khuôn mặt biến dạng. Từ lúc học mẫu giáo, cô gái nhỏ nhắn đã đối mặt với sự phân biệt, trêu ghẹo của chúng ta bè. Italya thức được sự thua thiệt về thể chất, My nỗ lực không ngừng để vươn lên trong học tập với nhiều thành tích cao, đặc biệt là trong các kỳ thi học sinh giỏi môn Văn.

Tham khảo thêm: thuoc bo nao tot nhat cho be

Tốt nghiệp đại học ngành kế toán, My làm việc trong một công ty nước ngoài. Vượt lên những khiếm khuyết ngoại hình, cô gái giỏi 3 ngoại ngữ Trung - Anh - Nhật vừa kiêm kế toán, vừa trở thành một trong những trợ lý tin tưởng của sếp tổng. Do xương hàm dưới ngắn, thụt vào bên trong nên những năm qua My không thể nằm ngửa để ngủ mà phải nửa nằm, nửa ngồi mới thở được. Tình trạng ngày càng nặng, My quyết định đến TP HCM chữa trị.

"Tôi học lái ôtô mà không được thi lấy bằng do dị tật chân, tôi khóc vì mặc cảm tật nguyền chưa bao giờ rõ rệt đến thế", My trải lòng.

Tiến sĩ Nguyễn Phan Tú Dung, Giám đốc bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc, đánh giá đây là trường hợp thay đổi hàm hiếm gặp, nặng nhất từ trước đến nay mà ông tiếp nhận. Khoảng cách giữa hai xương hàm của cô khoảng 3 cm. Nếu chỉ phẫu thuật cắt hàm trên đẩy lùi về sau và cắt hàm dưới kéo về trước như thông thường thì người bệnh vẫn không thể nào khớp hai hàm được. Thay vì cắt trượt một lần, bác sĩ lên kế hoạch phẫu thuật cắt tổng cộng 4 đoạn hàm gồm 2 đoạn hàm trên đẩy lùi về sau và cắt 2 đoạn hàm dưới đẩy tiến về trước.

Bạn nên quan tâm: thuốc glucosamine msm

"Phẫu thuật cắt trượt hàm đòi hỏi phải gây mê đường mũi chứ không thể qua miệng. Bệnh nhân này cổ quá ngắn nên việc gây mê gặp nhiều thử thách", bác sĩ Dung chia sẻ. Với quyết tâm của người có bệnh "dù chết cũng sẵn lòng được mổ", người nhà chấp nhận phương án không thể gây mê qua đường mũi thì sẽ mở cắt khí quản, chấp nhận thở máy với nhiều nguy cơ sau mổ.

Các bác sĩ phẫu thuật cho bệnh nhân. Ảnh: T.P

Đọc thêm: giải độc gan bằng cà gai leo

Bác sĩ Dung hội chẩn với đồng nghiệp nhiều bệnh viện lớn trong thành phố nhưng các bác sĩ đều e dè. May mắn nhận được sự đồng ý hỗ trợ của các bác sĩ Bệnh viện Chợ Rẫy, kíp mổ quyết định nếu cần thì sẽ mở khí quản gây mê cho người mang bệnh. Sau 30 phút loay hoay không thành công, các bác sĩ đã sẵn sàng dụng cụ để rạch khí quản thì không ngờ đặt được ống gây mê qua đường mũi. Bệnh nhân bước vào ca mổ dài 6 tiếng đồng hồ để phẫu thuật hàm hô cắt dời hàm, kết quả thành công ngoài mong đợi.

"Đây là cuộc phẫu thuật đặc biệt, giống như một cuộc diễn tập quy chuẩn", bác sĩ chuyên khoa 2 Trần Anh Bích, Phó Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Chợ Rẫy chia sẻ.

Tái khám 10 ngày sau mổ, My tự tin với một diện mạo hoàn toàn mới mà "ngay cả mẹ cũng không thể nhận ra và tin được đây là sự thật". Lần đầu nhìn thấy mình trong gương, cô gái 31 tuổi sững sờ vì hạnh phúc. Vượt qua cuộc mổ nhiều phép màu, My đã có những đêm ngon giấc khi nằm thẳng mà vẫn thở được khi ngủ. Em gái hiện chuẩn bị niềng răng để hoàn thiện gương mặt.

* Tên nhân vật đã được biến đổi

Thu Ngâ​n

Nhân dịp xuân 2017, Bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc thực hiện chương trình ưu đãi đặc biệt dành cho các phẫu thuật hàm móm, hô và rất nhiều dịch vụ khác lên tới 40%. Xem chi tiết tại đây.

Bệnh viện làm đẹp JW Hàn Quốc chi nhánh Việt Nam

Địa chỉ: 44 - 46 - 48 - 50, Tôn Thất Tùng, phường Bến Thành, quận 1, TP HCM

Hotline: 19000027 - 09. 6868. 2222 - 09. 6868. 1111

Xem thêm tại: vien uong nhau thai cuu tri nam

Trần Hiền quyến rũ với quần áo Trương Thanh Long

Song song với dòng sản phẩm dành cho đàn ông, nhà thiết kế Trương Thanh Long cũng không ngừng cho ra những bộ sưu tập mới dành cho chị em.

Cùng với dòng trang phục được thiết kế trên chất liệu nhung hot trend, Trương Thanh Long còn mang đến các mẫu váy ren, váy xuyên thấu cho các bạn yêu phong cách gợi cảm.

Tham khảo thêm: dầu cá omega 3 cua my

Các chất liệu ren với hoa văn đẹp mắt được thể hiện một cách sống động trên nhiều kiểu dáng váy áo.

Bạn nên quan tâm: thuoc boi moc mi

Những cánh hoa nhỏ xinh, tạo khối 3D cũng được chắt lọc và trang trí cho váy liền thân thêm phần cuốn hút.

Kiểu váy quây trở nên đắt giá hơn với đường cắt cúp ngực sắc nét, đồng thời toàn bộ thân váy được trang trí dây đan thủ công tỉ mỉ.

Tham khảo thêm: giải độc gan bằng cây chó đẻ

Bên cạnh váy ren, các mẫu váy lụa trắng cũng được chăm chút về kiểu dáng và cách xử lý chất liệu để giúp người mặc ấn tượng, sexy hơn.

Bộ album được thực hiện với sự hỗ trợ của nhiếp ảnh Kỳ Anh Trần, trang điểm Quang Hiền.

Tham khảo thêm tại: vien uong trang da an toan hieu qua